トレーニングサポート 運動能力向上に！クレアチンの働きとは
- クレアチンとはクレアチンは、私たちの体の中に自然に存在するアミノ酸の一種です。アミノ酸はタンパク質を構成する基本的な成分であり、体内で様々な働きをしています。クレアチンは主に肝臓、腎臓、膵臓で合成されます。その後、血液によって体内の様々な場所に運ばれますが、特に筋肉に多く存在しています。筋肉の中で、クレアチンはエネルギー源であるATP(アデノシン三リン酸)の産生に関わっています。ATPは、筋肉の収縮や神経伝達など、生命活動に必要なエネルギーを供給する重要な物質です。激しい運動を行う際には、筋肉は大量のATPを必要とします。クレアチンは、このATPを素早く再合成することで、筋肉のエネルギー供給を助ける働きをしています。そのため、クレアチンは運動能力の向上、特に短時間・高強度の運動能力の向上に効果があるとされています。具体的には、瞬発力、筋力、持久力の向上などが期待できます。また、クレアチンには筋肉の疲労を軽減する効果や、筋肉の成長を促進する効果なども報告されています。
