トレーニングサポート 筋肉増強をサポート！注目のサプリHMBとは
- 話題のサプリメント、HMBの正体に迫る
近年、運動愛好家やアスリートの間で、HMBというサプリメントが注目を集めています。
様々なメディアでその効果の高さが取り上げられ、話題になっていますが、
「HMBって一体何だろう？」「本当に効果があるの？」と疑問をお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。
そこで今回は、HMBの正体について、分かりやすく解説していきます。
HMBは、正式名称をβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸といいます。
これは、必須アミノ酸であるロイシンが体内で分解される過程で生成される物質です。
ロイシンは筋肉の合成に深く関わっていますが、HMBはこのロイシンよりもさらに効率的に筋肉に作用すると言われています。
HMBの主な効果として期待できるのは、筋肉の分解抑制と筋タンパク質の合成促進です。
激しい運動やトレーニングを行うと、筋肉は微細な損傷を受けますが、HMBはこの損傷を抑制し、筋肉の分解を防ぐ働きをします。
さらに、HMBは筋肉の材料となるタンパク質の合成を促進する効果も持ち合わせています。
これらの効果により、筋肉の成長を促し、運動パフォーマンスの向上や疲労回復の促進などが期待できます。
HMBは、もともと高齢者の筋肉減少対策として研究が進められてきました。
しかし、近年ではアスリートや運動愛好家たちの間でも注目され、その効果が広く認知されるようになってきています。