疲労回復 疲労感に悩む中高年の方へ！注目の成分をご紹介
年齢を重ねると、以前は簡単にこなせていた作業や活動でも、疲れを感じやすくなることがありますよね。これは自然な老化現象の一環であり、誰にでも起こりうることです。
若い頃は、体力や回復力が高いため、多少無理をしても翌日には疲れが取れていたという方もいるかもしれません。しかし、年齢を重ねるにつれて、体の機能は徐々に低下していきます。
疲労感の増大は、筋肉量の減少や代謝の低下、ホルモンバランスの変化などが原因と考えられています。筋肉量が減ると、体を動かすためにより多くのエネルギーが必要となり、疲れを感じやすくなります。また、代謝が低下すると、エネルギーが効率的に作られなくなり、疲労感が蓄積しやすくなります。
さらに、加齢に伴い、睡眠の質が低下することも、疲労感を増幅させる要因の一つです。睡眠は、体と心を休ませ、疲労を回復するために essential な時間ですが、年齢を重ねると、深い睡眠が減り、夜中に目が覚めやすくなるなど、睡眠の質が低下する傾向があります。
日々の生活の中で疲労感を軽減するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠を心がけることが重要です。また、疲労が続く場合は、無理をせずに休息を取ったり、医療機関を受診するなど、ご自身の体と向き合いながら、適切な対応を取りましょう。