加齢 | サプリメントと食品ガイド

筋肉の衰えを防ぐ？注目の成分「マスリン酸」

年を重ねるごとに、以前は息も切らさずに上れた階段を、今は途中で休憩しないと登り切れなくなったり、毎日の買い物袋が以前より重く感じるようになったりと、体力の衰えを感じることはありませんか？実はこれ、年齢とともに体の筋肉量が減っていくことが原因として考えられます。人間の筋肉量は20代をピークに、その後は徐々に減少していくと言われています。そして、この筋肉量の減少は、階段の上り下りがつらくなる、重い物が持てなくなるといった体力低下の他に、疲れやすくなったり、転びやすくなったりと、様々な体の変化に繋がっていきます。また、筋肉量の減少は、見た目の変化にも影響を与えます。筋肉量が減ると、基礎代謝が低下し、太りやすくなったり、姿勢が悪くなったりしてしまいます。さらに、筋肉量の減少によって体力の低下や運動不足に陥ると、ますます健康的な生活を送ることが難しくなるという悪循環にも陥りやすくなります。つまり、加齢に伴う筋肉量の減少は、私たちの日常生活や健康に大きな影響を与える可能性があるのです。

2024.09.15

トレーニングサポート

記憶力を守る？注目の成分「オーラプテン」

歳を重ねるごとに、人の名前が出てこなかったり、鍵の置き場所が分からなくなったり、「あれ？以前より忘れっぽくなったかも」と感じることはありませんか？日常生活で経験するこのような物忘れは、誰にでも起こりうることです。若い頃は、新しい情報も次々と吸収し、試験勉強なども徹夜でこなせた人もいるかもしれません。しかし、年齢を重ねるにつれて、脳の機能は少しずつ変化していきます。そして、この変化は記憶力にも影響を与え、以前は簡単に覚えられたことが、時間がかかったり、覚えにくくなったりすることがあります。このような加齢に伴う記憶力低下は、多くの人の不安材料となっています。物忘れがひどくなると、「このまま認知症になってしまうのではないか」と不安を感じる方もいるかもしれません。しかし、加齢による物忘れと認知症は異なるものです。日常生活に支障がない程度の物忘れであれば、心配する必要はありません。一方で、日常生活に支障が出るほどの記憶力の低下が見られる場合は、注意が必要です。早めに医療機関を受診し、専門医に相談することをおすすめします。

2024.09.15

物忘れ防止

記憶力低下に悩む方に！注目のノビレチンとは？

年を重ねるごとに、以前は簡単に思い出せた人の名前や、約束した時間などが、なかなか思い出せなくなってきたという経験はありませんか？「あれ？さっきまで覚えていたのに」と、自分の記憶力の衰えを感じてしまうこともあるかもしれません。このような記憶力の低下は、誰にでも起こりうる自然な老化現象の一つです。年齢を重ねると、脳の神経細胞の数が減少し、情報伝達の速度が遅くなることで、記憶力や集中力など、様々な認知機能に影響が現れやすくなります。しかし、だからといって諦めてしまう必要はありません。日々の生活習慣を少し見直すことで、脳の老化を穏やかにし、認知機能の維持・向上を目指すことができます。例えば、適度な運動は、脳への血流を促進し、神経細胞を活性化させる効果が期待できます。また、バランスの取れた食事や十分な睡眠は、脳の健康維持に欠かせません。さらに、新しいことを学ぶ習慣や、人とのコミュニケーションは、脳を刺激し、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できます。加齢による記憶力の変化は、誰にでも起こりうることです。しかし、それは決して恥ずべきことではありません。むしろ、これからの人生をより豊かに、そして自分らしく生きていくために、脳の健康と向き合っていくことが大切です。

2024.09.15

物忘れ防止

記憶力に自信を！イチョウ葉エキスの力で加齢に挑む

- イチョウ葉テルペンラクトンとは？イチョウの木は、氷河期を生き抜いたことから「生きた化石」とも呼ばれ、その生命力の強さから街路樹としても親しまれています。その葉は古来より漢方薬の材料として用いられてきましたが、近年では、現代科学の力でその有効成分が分析され、健康効果が科学的に証明されつつあります。イチョウ葉テルペンラクトンは、そのイチョウの葉から抽出される成分の一つです。イチョウ葉だけに含まれる特有の成分であり、ギンコライドとビロバライドという二つの物質の総称を指します。これらの成分は、私たちの体に様々な働きかけをすることが明らかになってきており、特に脳の血流を改善する効果が期待されています。加齢とともに低下する記憶力や集中力。これらの悩みに対し、イチョウ葉テルペンラクトンは、脳の血流をスムーズにすることで、情報伝達を担う神経細胞を活性化し、認知機能の維持をサポートしてくれると考えられています。日々の生活で物忘れが気になる方や、集中力が続かないと感じる方など、イチョウ葉テルペンラクトンは、健やかな毎日を送るための心強い味方となるかもしれません。

2024.09.15

物忘れ防止

記憶力維持のサポーター「βラクトリン」

歳を重ねるごとに、以前はスムーズに思い出せていた人の名前や物の置場所を、なかなか思い出せないと感じることはありませんか？これは誰もが経験する自然な老化現象の一つです。しかし、日常生活で不便を感じたり、自信を失ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。このような、加齢に伴う記憶力の変化には、脳の神経細胞の減少や、神経伝達物質の働きの低下などが関係していると考えられています。加えて、生活習慣病やストレス、睡眠不足なども、記憶力の低下に影響を与える可能性があります。記憶力を維持・サポートするためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることが大切です。特に、脳のエネルギー源となるブドウ糖や、神経細胞の働きを助けるDHAやEPAなどの栄養素を積極的に摂取すると良いでしょう。また、積極的に人とのコミュニケーションをとったり、新しいことに挑戦したりすることも、脳の活性化に繋がり、記憶力の維持に役立つと言われています。日々の生活の中で、これらのことを意識してみてはいかがでしょうか。

2024.09.14

物忘れ防止

記憶力対策に！フェルラ酸の力

- 注目の成分、フェルラ酸とは？近年、健康への関心の高まりとともに、様々な栄養素が注目されていますね。その中でも、「フェルラ酸」という言葉を耳にしたことはありますか？フェルラ酸は、米ぬかや小麦ふすまなどに含まれる天然由来の成分です。馴染みのある食品に含まれていると知ると、なんだか親近感がわきますね。このフェルラ酸は、ポリフェノールの一種に分類されます。ポリフェノールといえば、赤ワインやブルーベリーなどに含まれ、強い抗酸化作用を持つことで知られています。フェルラ酸も、この抗酸化作用に優れており、体のサビつきを抑え、健康を維持する効果が期待されています。具体的には、生活習慣病の予防や美肌効果、認知機能の維持など、様々な効果が期待されています。毎日の食事で積極的に摂取することもできますが、効率良く摂取したい場合は、サプリメントも有効な手段です。ぜひ、この機会にフェルラ酸について理解を深め、健康的な毎日を送るための一助としてみてはいかがでしょうか。

2024.09.14

物忘れ防止

スルフォラファングルコシノレート：処理能力の改善に期待

- スルフォラファングルコシノレートとは？スルフォラファングルコシノレートは、ブロッコリーやケール、キャベツなどのアブラナ科の野菜に多く含まれる天然の成分です。この成分自体はあまり耳慣れないかもしれませんが、体内での働きに着目すると、健康への関心の高さから近年注目を集めている成分の一つです。スルフォラファングルコシノレートは、そのままでは有効成分として働くことはできません。私たちが野菜をかじったり、刻んだりすることで、野菜中のミロシナーゼという酵素と反応し、スルフォラファンへと変化します。このスルフォラファンこそが、様々な健康効果をもたらすと期待されている重要な物質なのです。スルフォラファンは、体内の細胞を酸化ストレスから守る、抗酸化作用が非常に高いことで知られています。酸化ストレスは、老化や生活習慣病など、様々な体の不調に関わっているといわれています。ブロッコリーやケールを食べる際は、細かく切って、よく噛んで食べることで、より効率的にスルフォラファンを摂取することができます。毎日の食生活に積極的にアブラナ科の野菜を取り入れていきましょう。

2024.09.14

物忘れ防止

美肌効果も期待！注目の成分ヒアルロン酸

あなたは「ヒアルロン酸」と聞くと、化粧品やサプリメントを思い浮かべるかもしれません。確かに、美容成分として有名ですが、ヒアルロン酸はもともと私たちの体内に存在する大切な成分なのです。ヒアルロン酸は、肌はもちろんのこと、目、関節、骨、血管など、体の様々な場所に存在しています。そして、それぞれの場所で重要な役割を担っています。ヒアルロン酸の特徴は、水分を保持する能力が非常に高いことです。ヒアルロン酸は自らの重さのおよそ6,000倍もの水分を保つことができると言われています。この高い保水力によって、肌に潤いを与え、みずみずしさを保つとともに、弾力性や柔軟性を維持しています。また、関節ではクッションのような役割を果たし、骨と骨との摩擦を防ぎ、滑らかな動きを助けています。さらに、目では、角膜や硝子体に多く含まれており、目の潤いを保ち、形を維持する役割を担っています。このように、ヒアルロン酸は私たちの体を健やかに保つために、なくてはならない存在なのです。

2024.09.14

肌を美しくする

ジオスゲニン：健やかな老後を支える注目の成分

- ジオスゲニンとはジオスゲニンは、自然界に存在する化合物の一種で、ヤマノイモ科の植物などに含まれています。特に、漢方薬の原料として古くから珍重されてきた「栝楼根（カロコン）」と呼ばれる山芋の一種には、ジオスゲニンが豊富に含まれていることが知られています。このジオスゲニンは、私たちの体内で重要な役割を担うホルモンと似たような働きをすることから、「植物性ホルモン」と呼ばれることもあります。ただし、ジオスゲニン自体が直接的に体に作用するわけではありません。体内に取り込まれたジオスゲニンは、特定の酵素によって代謝され、その結果として様々な生理活性を持つ物質に変換されます。そして、これらの代謝産物が、健康維持や様々な効果に貢献すると考えられています。例えば、ジオスゲニンは、加齢に伴い減少するホルモンの分泌を促したり、更年期症状の緩和に役立つ可能性が示唆されています。また、抗炎症作用や抗酸化作用も期待されており、生活習慣病の予防や改善にも繋がると考えられています。このように、ジオスゲニンは、古くから漢方などで利用されてきただけでなく、現代科学の視点からもその健康効果が注目されている成分と言えるでしょう。

2024.09.14

物忘れ防止

歩行能力維持を助ける注目の成分

歳を重ねるごとに、以前は難なく歩けていた距離でも、疲れを感じやすくなったり、歩くスピードが遅くなったりと、歩行に関する変化を感じる方は少なくありません。このような変化は、単に歳をとったからと片付けてしまって良いものでしょうか？実は、加齢に伴う身体の変化が、知らず知らずのうちに歩行に影響を及ぼしている可能性があります。まず、年齢を重ねると、筋肉量が徐々に減少していきます。特に、下半身の筋肉は歩行に大きく関与するため、その衰えは歩幅の減少や歩行速度の低下に繋がります。また、関節の柔軟性も低下しやすくなるため、スムーズな体重移動が難しくなり、歩行時の負担が増加してしまうことも。さらに、バランス感覚を司る三半規管の機能も衰えがちになるため、ふらつきやすくなったり、転倒のリスクが高まったりする可能性も考えられます。これらの変化は、日常生活において、外出の機会が減ったり、活動範囲が狭まったりすることに繋がりかねません。歩くことが億劫になってしまうと、運動不足から体力や筋力の低下を招き、さらに歩行が困難になるという悪循環に陥ってしまう可能性も。また、活動量の減少は、健康寿命にも影響を与える可能性があります。歩くことは健康維持に効果的な運動です。いつまでも元気に、自分の足で歩き続けるためにも、加齢に伴う歩行の変化について理解を深め、適切な対策を講じていくことが大切です。

2024.09.14

その他

歩行能力維持を支える注目の成分

歳を重ねるごとに、体力の衰えや筋力の低下を実感し、歩くことに不安を感じる方は少なくありません。歩くスピードが遅くなったり、長距離を歩くことが困難になったり、階段の上り下りが苦痛に感じたりと、その症状は人それぞれです。歩行能力の低下は、日常生活における活動範囲を狭め、健康的な生活を送る上で大きな妨げになる可能性があります。加齢に伴い、歩行能力が低下する主な原因としては、筋力の衰え、バランス感覚の低下、関節の柔軟性の低下などが挙げられます。これらの要因が重なることで、歩幅が狭くなったり、歩行速度が遅くなったり、バランスを崩しやすくなったりします。しかし、歩行能力の低下は、適切な対策を講じることで予防や改善が期待できます。日頃から運動習慣を身につけ、筋力やバランス感覚、柔軟性を維持することが重要です。例えば、ウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチなどを継続して行うようにしましょう。また、バランス能力を高めるトレーニングとして、片足立ちやヨガなども効果的です。ご自身の体力や健康状態に合わせて、無理のない範囲で運動を取り入れていきましょう。そして、もし歩行中に不安定さや痛みを感じる場合には、無理をせずに医師に相談するようにしてください。

2024.09.14

その他