オートムギ

- オートムギとは オートムギは、中央アジアやアルメニア地方を原産とする、イネ科の穀物です。寒さに強い性質を持つため、アメリカやカナダ、フランスなど、気温の低い地域で広く栽培されています。 日本ではあまり馴染みがありませんが、世界的に見ると主要な穀物の一つに数えられます。古くから人々の食生活を支え、現在でも重要な役割を担っています。 オートムギは、精白されていない状態の「押し麦」や、脱穀して調理しやすいように加工した「オートグローツ」、さらに食べやすく調理時間を短縮できるようローラーで押しつぶした「ロールドオーツ」などの形で販売されています。「ロールドオーツ」は、グラノーラやクッキーの材料としても広く利用されています。 栄養価の高さもオートムギの魅力です。食物繊維が豊富で、特に水溶性食物繊維のβグルカンが多く含まれている点が注目されています。βグルカンは、食後の血糖値の上昇をおさえたり、コレステロール値を調整したりするなど、健康に役立つ働きがあると言われています。 さらに、ビタミンB群や鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含みます。これらの栄養素は、エネルギー代謝や貧血予防、骨の健康維持など、様々な体の機能に欠かせません。 このように栄養価が高く、様々な健康効果が期待されるオートムギは、毎日の食生活に取り入れたい食品と言えるでしょう。

- 注目の栄養素オートブラン 皆さんは「オートブラン」をご存知でしょうか？ オートブランとは、私たちにも馴染み深いシリアルやグラノーラの原料となるオーツ麦の外皮部分を指します。聞き慣れない方もいるかもしれませんが、実はオートブランは栄養の宝庫として近年注目を集めているのです。 オートブラン最大の特徴は、現代人に不足しがちな食物繊維が豊富に含まれている点です。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘の改善や血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。さらに、オートブランにはタンパク質も含まれています。タンパク質は、筋肉や骨、血液など、体のあらゆる組織を作るために欠かせない栄養素です。健康的な体を維持するためにも、積極的に摂取したい栄養素と言えるでしょう。 その他にも、オートブランには鉄やマグネシウムなどのミネラルも含まれています。これらの栄養素は、貧血予防や骨の健康維持など、様々な役割を担っています。 このように、小さな粒の中に現代人に不足しがちな栄養素を豊富に含むオートブランは、まさに「スーパーフード」と言えるでしょう。毎日の食事に手軽に取り入れてみてはいかがでしょうか？