その他 健康生活の要！注目のオメガ3とは？
- 話題の栄養素、オメガ3って？
健康を保つ上で欠かせない栄養素として、近年話題となっているオメガ3。
テレビや雑誌で取り上げられる機会も増え、「体に良い」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
オメガ3は、体内で作ることのできない必須脂肪酸の一つです。
必須脂肪酸は、健康維持のために必ず食事から摂取する必要がある栄養素です。
オメガ3は、魚に多く含まれるDHAやEPA、亜麻仁油やえごま油に含まれるα-リノレン酸などが知られています。
DHAやEPAは、血液をサラサラにしたり、中性脂肪値を下げる働きがあると言われています。
また、脳の働きを活性化させたり、アレルギー症状を緩和する効果も期待されています。
α-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに変換されます。
これらの働きから、オメガ3は生活習慣病の予防や改善、脳機能の向上、美容効果など、様々な効果が期待されています。
魚を食べる機会が少ない方や、健康に不安を感じている方は、オメガ3を積極的に摂取することを心がけましょう。
サプリメントを利用するのも一つの方法です。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。
