- 体内のカルシウムの働き カルシウムは、人間の体の中に最も多く含まれているミネラルです。体重の約2％を占めており、骨や歯の形成に欠かせない成分です。実に体内のカルシウムの99％は、骨や歯に存在しています。骨は体を支える土台となるだけでなく、カルシウムを蓄える貯蔵庫としての役割も担っています。そして、残りの1％のカルシウムは、血液中や細胞内に存在し、生命維持に重要な役割を担っています。 血液中のカルシウムは、筋肉の収縮や神経伝達をスムーズに行うために必要不可欠です。カルシウムが不足すると、筋肉がけいれんしたり、神経が過敏になったりすることがあります。また、カルシウムは血液凝固にも関与しており、出血を止める働きもあります。 このように、カルシウムは私たちの体の様々な機能に欠かせない栄養素です。しかし、体内のカルシウムは年齢とともに減少していくため、日頃から意識して摂取することが大切です。カルシウムが不足すると、骨粗鬆症のリスクが高まるだけでなく、様々な体の不調につながる可能性があります。骨粗鬆症は、骨の強度が低下し、骨折しやすくなる病気です。 カルシウムは、牛乳や乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜などに多く含まれています。バランスの取れた食事を心がけ、カルシウムを十分に摂取することで、健康な体を維持しましょう。