- フラクトオリゴ糖とはフラクトオリゴ糖は、健康に良い影響を与えると言われているプレバイオティクスの一種です。プレバイオティクスとは、腸内に住む善玉菌の栄養源となる物質のことです。私たちの腸内には、健康を保つために役立つ善玉菌と、悪影響を及ぼす悪玉菌が常に存在し、勢力争いを繰り広げています。善玉菌が優勢な状態だと、腸内環境が整い、消化吸収の促進や免疫力の向上などの効果が期待できます。フラクトオリゴ糖は、砂糖の仲間であるショ糖に、フルクトースという糖がいくつか結合した複雑な構造をしています。この複雑な構造のために、体内では消化されにくく、胃や小腸で吸収されずにそのまま大腸まで届きます。そして、大腸に常在している善玉菌であるビフィズス菌などの栄養源となり、それらの菌を増殖させることで腸内環境を整える役割を果たします。つまり、フラクトオリゴ糖を摂取することで、腸内の善玉菌を増加させ、悪玉菌を抑制し、腸内フローラのバランスを整えることができるのです。その結果、便秘や下痢の改善、免疫力の向上、そして、有害物質の産生を抑えるなど、様々な健康効果が期待できます。フラクトオリゴ糖は、ゴボウや玉ねぎ、アスパラガス、バナナなどの食品に天然に含まれています。また、近年では、サプリメントや特定保健用食品など、様々な食品に添加されるようにもなりました。日々の食生活にフラクトオリゴ糖を取り入れて、腸内環境を整え、健康的な毎日を送っていきましょう。