意外と知らない?食物繊維の力
- 食物繊維って?
「食物繊維」と聞いて、一体どんなものを思い浮かべるでしょうか? 普段の食事でよく耳にする言葉ですが、具体的にどんな働きをしているのか、詳しく知っている方は意外と少ないかもしれません。
食物繊維は、私たちが毎日食べる野菜、果物、穀物といった植物性食品に多く含まれています。
人間はこの食物繊維を消化することができませんが、だからといって体にとって不要なものではありません。むしろ、健康を維持していく上で、非常に重要な役割を担っているのです。
食物繊維には、大きく分けて2つの種類があります。
1つは、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」です。
水溶性食物繊維は、食べ物の消化・吸収を穏やかにしたり、食後の血糖値の上昇を抑えたりする働きがあります。
もう1つは、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」です。
不溶性食物繊維は、腸の働きを活発にして、便通を促す効果があります。
このように、食物繊維は私たちのカラダにとって、様々な恩恵をもたらしてくれるのです。